2025 年為什麼人人都在說「AI 倦怠」？三個原因讓全世界同感疲憊
過去一年，AI 從工具變成日常生活的一部分。
但 2025 年最顯著的現象不是科技進步，而是——
越來越多人感到疲憊、焦慮、甚至排斥 AI。
這種現象被稱為 「AI 倦怠（AI Fatigue）」。
本文帶你用最簡單的方式理解：
✔ 為什麼大家突然覺得累？
✔ AI 倦怠怎麼影響學生、上班族？
✔ 我們又能怎麼調整？
🧠 一、AI 新工具太多，更新太快。
「跟不上」成為最主要壓力
2024～2025 年是 AI 大爆炸的一年。
幾乎每個月都有新模型上市：
- ChatGPT 5 系列
- Claude 3／3.7
- Gemini 2
- Midjourney、Runway、Sora
- 多語言 AI 老師、AI 學習平台全面普及
問題是——
一般使用者根本沒有時間認真學。
也因此出現以下狀況：
- 今天才弄懂 GPT，隔天又出新版
- 學了三個工具，結果又冒出五個更快的
- 朋友都在用 AI 省時間，自己卻越用越混亂
這種「永遠在追趕」的感覺，就是 AI 倦怠的主因。
📚 二、學生與上班族感到壓力：不會 AI＝落後？
AI 不是課本，但卻變成新的能力差距。
學生說：
「同學用 AI 做報告速度超快，我追不上。」
上班族說：
「主管期待大家懂 AI，但沒人教怎麼用。」
企業也在無形中推動：
- 要求提高效率
- 默認員工會使用 AI
- 推出 AI 培訓課程
結果——
大家不是抗拒 AI，而是抗拒「被迫要會」。
🔄 三、社群媒體製造了錯誤印象：別人都很會，只有我不會
YouTube、TikTok、Instagram 出現大量內容：
- 「三分鐘學會 AI」
- 「十秒做動畫」
- 「一鍵變專家」
看起來人人都是高手，
但真實情況是：
✔ 大部分人都是初階使用者
✔ 多數人其實還在摸索
✔ 影片往往過度簡化流程
社群呈現出的「人人會 AI」只是幻象。
但這個幻象讓許多人產生自我懷疑，感覺自己落後。
🌱 四、AI 倦怠不是「能力問題」，而是「心理負擔」
心理學將這類情緒歸類為「資訊焦慮」：
- 新東西太多
- 沒時間整理
- 害怕被取代
- 每天都在追資訊
長期下來，就會形成 AI 倦怠。
🔧 五、該怎麼調整？三件最有效的事
✔ 1. 不追工具，只追「用途」
AI 永遠會進步，但用途其實差不多：
- 做內容
- 做圖片
- 做影片
- 查資訊
- 程式協助
- 語言學習
你只要熟悉其中兩三項，就足夠了。
✔ 2. 給自己明確界線：一天只學 10 分鐘
短、固定、可持續，比爆炸式學習更有效。
✔ 3. 接受「我不可能全都會」這件事
AI 是輔助，不是責任。
它是工具，而不是評價一個人能力的標準。
放過自己，反而能用得更順。
🎯 結論：AI 倦怠不是退步，而是正常反應
當一項技術改變速度太快，人類一定會跟不上。
你不是落後，只是人類——
而人類本來就不需要像 AI 一樣更新速度。
真正重要的是：
- 找到適合自己的 AI 用法
- 減少比較
- 持續一點點學習
你永遠沒有被 AI 取代，
但你也不需要被 AI 壓垮。